小香蕉一天吃几个最好

小香蕉作为水果的一种，虽然它的营养丰富，热量适中，吃了会有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

  喜欢吃小香蕉的人非常多，因为小香蕉非常美味，吃起来也很方便，而且对健康有很多好处，小香蕉中含有维生素B6，维生素C，钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，可以改善心脏健康和减轻体重。

一天吃多少

  小香蕉作为水果的一种，虽然它的营养丰富，热量适中，吃了会有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

  小香蕉中所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，能有效的减轻心理压力，现代研究发现，常吃小香蕉还能够预防心血管疾病，防治低血钾症，防治抑郁症，防便秘风等12种疾病，而且吃小香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

什么时候吃最好

  小香蕉每天吃三根可防中风，在三餐时各吃一根香蕉，可以为人体补充足够的钾元素，让脑部血液产生凝块的可能性降低21%，从而大大降低人们患上中风的可能性。

长期吃坏处

  小香蕉最好是不要空腹吃，因为吃多了容易引起腹泻或者是大便稀薄，它体内含钾高，患有急慢性肾炎，肾功能不全者，都不适合多吃，而且香蕉性质属于偏寒，建议胃痛腹凉，脾胃虚寒的人应少吃。