最补血的水果有哪些 贫血吃什么水果补血效果最好

最补血的水果有橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、葡萄、草莓、香蕉等。其中橘子中含有维他命微量元素，能够抗氧化，促进胶原蛋白的形成，对于补充气血有较好的效果。猕猴桃中含有一定的维生素c、维生素e和果酸，可以预防皮肤的老化，并且对皮肤的美白有较好的效果，能够补充气血。

  如果女性在生活当中感到气血不足，适当的吃水果是比较好的，不仅能起到美容养颜，也能够起到补充气血的作用。

  世界上最补血的水果就是甘蔗，因为甘蔗中所含有的铁元素是水果之首。补血效果好的水果还有橘子，橘子中所含有的果酸、维生素可以帮助造血。红枣中所含有的果糖、氨基酸和铁元素可以增强骨髓的造血功能。

橘子

  橘子可以减少黄斑和黑色素的形成，因为橘子中含有维他命微量元素，能够抗氧化，促进胶原蛋白的形成，对于补充气血有较好的效果。

石榴

  石榴不仅含有大量的糖类、蛋白质以及维生素b族。而且还含有大量的钙、镁、锌等矿物质，这些物质可以补充皮肤缺少的水分，并且可以改善气血。

猕猴桃

   猕猴桃在临床上较为丰富的营养价值较高的水果。因为猕猴桃中含有一定的维生素c、维生素e和果酸，可以预防皮肤的老化，并且对皮肤的美白有较好的效果，能够补充气血。

樱桃

  樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，每百克高达6至8毫克，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，提高记忆，增强体质。

葡萄

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

草莓

  草莓中丰富的维生素等成分相对于其它水果来说是高出了好几倍，同时还有很不错的铁元素含量。如果是多吃的话不仅能可以补血，而且还能减少因为缺少维生素出现的牙龈出血的问题。

香蕉

  香蕉可以说是个有着很多功效的水果精品，比如除了其中铁元素能有效补血之外。其膳食纤维成分还能很好促进肠道的蠕动，改善便秘的问题，还可养颜呢。