低糖水果有哪些 十大含糖量低的水果排行榜

含糖量低的水果有甜瓜，西瓜，椰子，杏子，青梅，白兰瓜，木瓜，杨桃，草莓，杨梅。其中西瓜是夏季瓜果之王，虽然吃起来很甜，可含糖量却不高。杨桃是一种产于热带亚热带的口感酸中带甜的水果，含糖量很低。此外草莓和许多其他浆果一样，纤维含量高，含糖量很低。

  现在人对于健康饮食的要求越来越高，低热量的食物受到减脂健身人士的喜爱。而低糖的食物甚至无糖也成为大家衡量食品的一个标准，比如减肥人群、孕妇群体，都是希望能吃一些含糖量低、甚至无糖的水果。今天给大家推荐10种比较低糖的水果。

甜瓜

  甜瓜就是我们平时吃的香瓜，也叫黄金瓜，表面金黄，有白色条纹，瓜瓤部分很甜，十分可口，香瓜闻起来味道清香，而且营养很丰富，含糖少。

西瓜

  不少人认为西瓜吃多了会使人发胖，实际上任何水果都会含有糖分，被人体吸收的只有一小部分，西瓜是夏天必备的水果，大多数人难以抵御西瓜的诱惑。

椰子

  椰汁是不少养生人士的最爱，有着“养生第一果汁”的美誉，营养丰富，味道甜美。它可以起到解暑、利尿、祛风等效果，是十大低糖水果之一。

杏子

  杏子是一种非常美味的果子，外观一般多为黄色的果皮。它也有白色和偏红色的，是一种非常常见的水果。不过富含营养，含有蛋白质、糖、钙以及维生素等，是世界公认十大最健康水果之一。

青梅

  说到青梅，总会令人想到“青梅竹马”、“青梅煮酒”等等美好的词汇。实际上青梅也是一种非常美味的果子，而且被人们称为“凉果之王”，营养价值高。

白兰瓜

  白兰瓜是一种味道非常甜美的水果，十分常见。白兰瓜也被叫做兰州蜜瓜和华莱士，含有蛋白酶、维生素等营养物质，是十大低糖水果之一。

木瓜

  木瓜也叫番木瓜、万寿果，木瓜的种子可以榨油，木瓜也可以作药用。成熟的木瓜过世含有丰富的维C、B以及丰富的木瓜酶等营养。

杨桃

  杨桃中含有微量钾和维生素C等对人体有益的成分。适当吃杨桃对人体健康是有益的，可以补充人体所需的营养物质。

草莓

  草莓不仅好吃，而且草莓是一种外观非常受欢迎的水果。草莓中含有营养丰富的维生素和胡萝卜素等，很多小孩子很喜欢吃，是十大低糖水果之一。

杨梅

  杨梅非常美味，是一种老少皆宜的水果。其含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等物质，含糖量不高，但建议大家不要多吃。